Sjećate li se Jane Fonda? Upravo je ona učinila aerobic planetarno popularnim načinom vježbanja uz glazbu. Pa iako često mislimo da znamo mnogo o njemu, čak i danas traju rasprave o tome je li takav pristup koristan, koliko i za koga. Tijekom svih ovih godina u kojima redovito pišem ove kolumne, volio sam istaći jednu stvar, a to je redovito vježbanje, redovito kretanje. Iz svog vlastitog, ali i iz iskustva većine mojih pacijenata mogu reći da je to jedna od najvažnijih, ako ne i najvažnija poluga uistinu zdravog življenja. Premnoge se životne priče mogu ispričati o ljudima koji su promijenivši svoje navike i započevši redovitu rekreaciju uistinu prevazišli mnoga oboljenja, nemogućnosti i slabosti, našavši se odjednom u situaciji u kojoj mogu mnogo više no što su mogli prije, kako fizički, tako i mentalno. No, započeti vježbanje nakon mnogih godina neaktivnosti nije nimalo lako. Osim što mnogi ne posjeduju dovoljno znanja o tome što i kako učiniti sa svojim tijelom, tu još i u većim gradovima poput Rijeke nema dovoljno parkova i dostupnih zelenih površina za sport i rekreaciju, o bazenima da i ne govorim. Teretana isto tako zahtjeva određeno predznanje, a i nije privlačna baš svima, dok grupni sportovi poput nogometa i košarke pretpostavljaju previše dogovaranja i usklađivanja među sudionicima. U takvoj situaciji i u urbanom okruženju, vođeno vježbanje tipa aerobica ima mnogo prednosti. Trener ili instruktor je tu. Nema mnogo brige oko toga što treba, a što ne treba raditi. Valja naprosto doći i prepusiti se. Glazba uz koju se izvode vježbe pomaže u motivaciji, kao u ostalom i grupa sličnih ljudi koji su na istom mjestu i u isto vrijeme zbog istog cilja. Danas postoji bezbroj vrsta, podvrsta i varijanti aerobica. Od klasičnog, pa sve do modernih varijacija poput thai-bo-a, ili pilatesa. No, što to jedan aerobic sat čini vašem tijelu? Prije svega, potiče srce na brži rad. Zatim aktivira mišiće ruku i nogu tijekom gotovo cijelog treninga. Dobar aerobic instruktor podijeliti će taj sat na zagrijavanje, razgibavanje, intenzivno treniranje, te na kraju istezanje. U takvom okruženju tijelo dobiva uistinu onaj podražaj koji mu je potreban. To znaju svi koji redovito pohađaju neki od aerobic programa dostupnih u ovom gradu. No, valja biti oprezan! Kada ste zdravi, sasvim je svejedno što ćete vježbati, tek valja obratiti pozornost kako to činite. No, kada vrijeme i ponešto genetske predispozicije učini svoje, pa onda zglobovi postanu preosjetljivi, mišići prekruti, kralježnica bolna i nesavitljiva, a srce lupa i pri hodanju po ravnom, treba dobro odvagnuti na koje vježbanje krenuti. Kako je aerobic trening u punom smislu te riječi, tako i tijelo treba biti sposobno apsorbirati taj trening i od njega na kraju izvući pozitivan podražaj. U koliko postoji oštećenje, ozljeda ili bolest bilo kojeg tipa, valja konzultirati liječnika i fizioterapeuta prije no što se odlučite skakati i hopsati punih sat vremena u zoni visokog intenziteta. Možda je na početku dobro započeti sa nekom manje zahtjevnom aktivnošću, pa se tek kasnije postupno prebaciti na intenzivnije vježbanje. U svakom slučaju, cilj nam je osjećati se bolje, pa na kraju krajeva i izgledati bolje. Ako je trening prejak, velika je vjerojatnost da se nakon njega nećemo osjećati dobro, izgledati ćemo još manje dobro, a izgledi za ozljede postaju vrlo veliki. Odmjerenost je iznimno važna. U vježbanju možda i najvažnija.