Iako se često blagdani poistovjećuju s poklonima, oni su puno više od toga. Dobro je prisjetiti se da materijalnim poklonima ne možemo zamijeniti vrijeme koje provodimo s našim najbližima
Kada je nešto važno – to zapišemo, zar ne? Upravo ćemo taj princip primijeniti i sada. Uzmite olovku i papir i nabrojite svoje pozitivne osobine – stvorit ćemo dnevnik „Pozitivan Ja“!
Samokritike su najviše izražene kada procijenimo da nismo nešto napravili kako treba. Ako smo skloni samokritici, uzrok neuspjeha pripisujemo sebi i pri tom zanemarujemo druge potencijalne uzroke
Negativna bazična vjerovanja u većini situacija nisu aktivirana odnosno nismo ih svjesni. No, kada se nalazimo u stresnoj situaciji, dolazi do pada sistema popraćenog s nizom negativnih misli, neugodnih osjećaja i ponašanjima
Bilo bi teško živjeti s bazičnim vjerovanjima kao što su „Glup/a sam“ ili „Mene nije moguće voljeti“. Kako bismo mogli svakodnevno funkcionirati, naš um je stvorio nešto što u psihoterapiji zovemo posredujuće vjerovanje. Radi se o pretpostavkama, vjerovanjima i pravilima koje su poput posrednika između bazičnih vjerovanja i našeg ponašanja
Bazična vjerovanja su utisnuta duboko u nas, poput pečata. To su središnje ideje o sebi, drugim ljudima i svijetu oko nas. Ona su opća i jako generalizirana te mogu biti pozitivna i negativna. Govore o tome tko smo mi kao osoba
Svi mi imamo određenu sliku o sebi, viziju o tome kakvi smo. No, ona se ne mora temeljiti na objektivnim dokazima. Naprotiv, to je naš dojam, naš stav o nama samima. Iako se često ne temelji na dokazima, samopoštovanje ima velik utjecaj na naš život
Usmjerite se na obavljanje, a ne na izbjegavanje. Odredite koji su vam hitni i bitni zadaci. Planirajte – kada ćete ih točno izvršavati, što vam je za to potrebno? Koliko vremena će vam trebati? Također, možete isplanirati i nagradu nakon obavljenog zadatka
Prokrastinacija je odgađanje izvršavanja zadataka. Svjesni smo da bi nam bilo lakše da jednostavno neki zadatak odmah napravimo, ali jednostavno ga odgodimo jer, kratkoročno gledajući, to je lakša opcija
Ponekad se roditelji nađu u iskušenju da organiziraju gotovo sve slobodno vrijeme djeteta. Nestrukturirano vrijeme je vrlo važno za njegov rast i razvoj, a uz to se također vezuje i dosada. Bez dosade, dijete nikada neće posegnuti za svojom kreativnošću i maštom kako bi se angažiralo u igri
