«Da li mi možete preporučiti koje vježbe da radim da bi mi se ligament koljena brže oporavio? Ako znate neke web stranice na kojima to mogu pronaći.» «Koje vježbe raditi za lumboishialgiju?» Ovo su tek neki primjeri pitanja koje mi redovito bivaju postavljena via e-mail. S pozitivne strane, ona govore o sve većoj potrebi bolesnih ili ozlijeđenih ljudi da bolje upoznaju svoj problem, te ga nastoje riješiti i vlastitim angažmanom. S one druge strane, odgovori su nažalost uvijek slični- naprosto nije moguće prepisati vježbe mailom, kopirati ih sa neke internet stranice, te ih aplicirati na svome tijelu bez kontrole stručnjaka, u ovom slučaju fiozioterapeuta. Kada se radi o zdravom čovjeku, tada su uopćeni savjeti dobri. Želi li netko povećati mišićni volumen, smanjiti tjelesnu težinu, ili naprosto poboljšati kondiciju, oslanjanje na univerzalne principe nije nužno loše. No, kada se vježbanje upotrebljava u liječenju jednog ili više bolnih stanja na sustavu za pokretanje, tada za to vježbanje vrijede ista pravila kao i za bilo koji drugi lijek. To znači da količinu i način uzimanja lijeka mora individualno odrediti zdravstveni djelatnik, a kako bi se postiglo određeno djelovanje. Ukoliko je doza premala, neće biti efekta, a ukoliko je prevelika, može doći do novih neugodnosti ili ozljeda. Osim količine opterećenja u pojedinoj vježbi treba izračunati i adekvatno ukupno opterećenje tijekom cijelog vježbanja, a zatim i opterećenje unutar tjednog mikrociklusa. Nakon toga valja odrediti postotnu zastupljenost vježbi snage, vježbi repetitivne snage, eventualno potrebne kardio vježbe, zatim moguće program za poboljšanje balansa i brzine reakcije, a da o fleksibilnosti i ne govorim. U posebnim slučajevima naročito se vodi računa o živčanim spletovima koji mogu biti pritisnuti, ligamentima koji mogu biti ozlijeđeni, ili hrskavici koja nije u potpunosti cijela. Osim nabrojanog, u cijeli ovaj konglomerat svega i svačega još valja ugraditi i nova saznanja koja se u ovoj struci množe gotovo svaki dan. Naime, dobar program rehabilitacijskog vježbanja kojemu je za cilj umanjiti ili ukloniti bolove ili stabilizirati zglob poslije ozljede sve više sliči na motor u vašem automobilu. Svaki dio ima svoju funkciju, a čak i najmanja vida mora biti na svom mjestu, e ne bi li mašina upalila i dovela vas na željeno odredište. Čak i kada je mašina savršena, još treba i vozač znati kuda ide, kako ne bi umjesto u Beču, završio u Budimpešti. Tako svima vama koji uporno tražite odgovore po internetu mogu se potužiti da se i sam povremeno izgubim u svom tom moru informacija. Tražeći novosti iz struke, nerijetko naiđem na posve neupotrebljive, zastarjele, pa čak i neistinite informacije. Preporuke na nekim sajtovima gotovo sigurno neće pomoći, na drugima će vjerojatno odmoći, a sve to zajedno neizostavno će stvoriti zbrku u glavi laika koji želi pronaći jednostavne odgovore na samo naizgled jednostavna pitanja. Zato jedini dobar savjet jest da popričate sa svojim fizioterapeutom, te mu iznesete svoje zamisli i želje o tome što bi vježbanjem željeli učiniti i dobiti, a zatim zajedno s njim učestvujete u izradi samo vašeg programa vježbanja. Tako i samo tako vježbanje postaje liječenje, a ne lutanje po neistraženim putevima različitih savjeta.