Kod cijelog kompleksa razgibavanja, odnosno dinamičkih vježbi istezanja, koje su primjerene uvodu u sam trening, cilj je podražiti i “probuditi” proprioceptivni sustav, koji je odgovoran za zaštitu zglobova od ozljeda.
Zanima me što mislite o rotacijama koljena prilikom zagrijavanja, što se može vidjeti najčešće prilikom zagrijavanja nogometaša? Naime, mišljenja sam da to nije dobro raditi, ali me zanima mišljenje iskusnih stručnjaka.
Vi se vjerojatno referirate na dio zagrijavanja jednog dijela sportaša, pri kojemu se, u blagom polučučnju, te sa dlanovima položenim na koljena, rade kružne kretnje. U strogo stručnoj terminologiji takva se kretnja zove cirkumdukcijom, te ju sportaši univerzalno vole i izvode ne samo sa koljenima, već i sa šakama, ramenima, kralježnicom, kukovima i gležnjevima.
Kao i kod cijelog kompleksa razgibavanja, odnosno dinamičkih vježbi istezanja, koje su primjerene uvodu u sam trening, cilj im je podražiti i „probuditi“ proprioceptivni sustav, koji je odgovoran za zaštitu zglobova od ozljeda.
Koliko je svaka od tih vježbi korisna, teško je reći, ali princip dinamičkog istezanja univerzalno je prihvaćen i nema sporta u kojemu nije pronašao svoje mjesto.
Rasprave o mogućnoj šteti cirkumdukcijskih kretnji povremeno se javljaju i potom utihnu već desetljećima. Naprosto nema dovoljno dokaza za takve tvrdnje, ma koliko vanjskom promatraču ti postupci izgledali neobično, moguće i neprirodno. Štoviše, u svojih 25 godina koliko radim kao sportski fizioterapeut nikada nisam svjedočio ozljedi uslijed cirkumdukcijske kretnje pri zagrijavanju, niti je ijedan sportaš u opisu nastanka svoje ozljede, konkretno koljena, naveo takvu kretnju kao uzrok ili povod.
Sasvim su druga priča cirkumdukcijske kretnje unutar same sportske aktivnosti, koje se izvode pod punim, najčešće vanjskim opterećenjem, ili u velikoj brzini, kao što je driblanje u nogometu, skijaški slalom, ili smeč u odbojci. Tada ozljede mogu nastati ili po tipu traume, jer svaki zglob ima svoju poziciju u kojemu su ligamenti i tetive najlabaviji, te ne pružaju dovoljnu zaštitu, pa dolazi do distorzija. Ili po tipu prenaprezanja, kada manje nestabilnosti tijekom vremena kumulativno uzrokuju oštećenja tetiva ili hrskavice.
