Peraje

Umjesto prsnog plivanja, neusporedivo je bolje plivati sa perajama. Znam da će se mnogi ovome nasmijati i sjetiti se dana u kojima su činili svoje prve pokrete u moru, ali korištenje peraja ima nekoliko prednosti kako u slučaju da želite smršaviti, tako i onda kada si želite plivanjem pomoći. Dakle, plivanje s perajama vas tjera da kretnje prilagodite tom po­magalu, što će reći da nema trzajeva i naglih pokreta, već su kretnje nogama polakše i usporenije, ali u isto vrijeme i snažnije. To definitivno smanjuje pritisak na koljeni zglob i donji dio leđa, a kako nema potrebe da ruke sudjeluju u održavanju tijela na površini, pritisak na vratnu kralježnicu isto je tako ma­nji. Mnogima se čini da je plivanje perajama lakše, u odnosu na ono bez njih. Točno je tek da se smanjuje energija po prijeđenoj dužini, ali se povećava njen ut­rošak po vremenskoj jedinici provedenoj u vodi. Dakle, pli­vate brže i trošite više. Osim toga, plivanje s pera­jama već godinama prepo­ručujem ljudima koji pate od artroza koljena i kuka, na­prosto zato jer omjer raste­rećenja zglobne hrskavice i opterećenja mišića, koji kod ovih bolesti znaju iznimno oslabiti, najbolji što se uopće može postići. Bez obzira želite li potrošiti više energije ili kroz plivanje želite oja­čati oslabljene mišiće, pre­po­ručam kratke peraje. One duže koriste se kod ronjenja i nisu previše prak­tične za plivanje. 

Što su peraje duže, sma­njuju pokret u nozi i po­ve­ćavaju opterećenje u ligamentima i mišićima stopala. Pa tako budete li dugo plivali u ronilačkim perajama, sva je prilika da ćete razviti neki bolni sindrom u oko stopala ili potkoljenice. Sve se to la­ko spriječi upotrebom krat­­kih peraja. 

U­ svakom slučaju, pre­poručujem Vam da ove go­dine uz svu ostalu silu pot­repština koje nosite na more razmislite i o perajama. U odnosu na sve ostalo, one će zauzeti uvjerljivo najmanje mjesta, a mogu vam i najviše koristiti.