Vježbanje s utezima nikada nije bilo popularno ovako kao danas, a kako stvari stoje, biti će samo popularnije. Više je razloga za to, od činjenice da je body building kao rekreativni sport zaista uzeo maha, pa sve do bolje informiranosti ljudi koji rješenje svojih zdravstvenih problema pronalaze u redovitom posjećivanju fitness centara. Pa, opet, još je uvijek mnogo onih koji osjećaju strah pri samoj pomisli o odlasku u teretanu i onih koji gaje posve krivu predodžbu o nespojivosti nekih godina, nekih zdravstvenih stanja sa vježbanjem s utezima. Prije svega, važno je biti svjestan kako je cijeli naš život povezan sa savladavanjem nekih prepreka, a posebice onih fizičke naravi. Tako su i oni najjednostavniji pokreti poput ustajanja iz kreveta, izlaska iz automobila i drugih svakodnevnih aktivnosti, upravo savladavanje opterećenja i težine vlastitog tijela. Onoliko kilograma viška koje imate, s toliko utega hodate kroz vlastitu svakodnevicu. Tako je posve besmislen strah od utega i vježbanja s njima, jer upravo takvo vježbanje omogućava smanjivanje fizičkog stresa i olakšava svakodnevne aktivnosti. Sjećam se, prije nekoliko mjeseci, preporučio sam jednom dječaku starom 12 godina, da poradi skolioze započne sa redovitim vježbanjem u teretani po specifičnom i za njega prilagođenom programu. Njegova je majka bila užasnuta tom idejom, te je uložila golem napor kako bi me uvjerila da sam u krivu i da će takav pristup samo pogoršati stanje na kralježnici njenoga sina. S jedne je strane njen strah bio opravdan, jer se doista pogrešnim radom sa utezima to moglo i dogoditi. S druge strane, uz malo pažnje i pravilnim radom ono se može i treba poboljšati. Pitao sam je tada da li svoga sina povremeno sa sobom vodi u kupovinu. Kada je odgovorila potvrdno, zamolio sam je da procijeni težinu kupljene robe koju on nosi u takvim prilikama. Bila je uvjerena da je maksimalna težina iznosila do deset kilograma. Tada sam joj objasnio da je to upravo ono što će mu se dogoditi i u teretani, osim što će u rukamo umjesto pomidora¸ kupusa, bresaka i sličnog imati metal, te s njime činiti pokrete koji će omogućiti stabilizaciju sustava kraljžnice, zdjelice i kukova, te na taj način mu omogućiti da ubuduće nosi i veću kilažu, bez straha da će se ozlijediti ili si na kakav drugi način naškoditi. Upravo je to glavna i najveća dobrobit redovitog vježbanja s utezima. Jer, koliko je samo ljudi zatražilo terapeutsku pomoć jer su se iskrivili i ukočili nakon pomicanja ormara, veš mašine ili sličnog. A vjerujte mi, većini se ne bi ništa dogodilo da su vježbali redovito. Još malo pa će sezona skijanja, te će svi oni koji vole snijeg i mogu si to priuštiti stati na skije i barem se jednom spustiti niz kakav obronak ili planinu. A nakon toga, opet će biti mnogo posla za centre za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju, te svakako za ortopede. Mnogima se ozljede na skijanju nikada ne bi dogodile da prije skijanja redovito vježbaju u teretani, pa je ovo i savjet svima njima. U svakom slučaju, vježbanje s utezima ako je odmjereno i neforsirano iznimno je korisno ne samo mišićima, već i krvnom žilama, srcu, unutarnjim organima i kostima. Jeste li znali da je ono i jedino dokazano efikasno sredstvo koje smanjuje rizik od pojave osteoporoze?