Bolesnici koji boluju od glavobolja, mogu i sami procijeniti radi li se o migreni ili nekoj drugoj vrsti glavobolje.S obzirom na to da se migrena može zamijeniti i s upalom sinusa ili drugim oblicima glavobolje, dobro je ovim brzim testom ustanoviti je li ono što i vas muči zaista migrena. Stoga si sami postavite pitanje: Kad vas boli glava, da li: - Katkad "znate" da dolazi, i prije nego što vas zaista zaboli? - Osjećate li bubnjanje, duboko u glavi? - Osjećate li bol u jednoj strani glave? - Osjećate li mučninu ili možda povraćate kad vas boli glava? - Plačete li ili mislite da ćete poludjeti od bola? - Imate li problema s očima - vidite svjetlace, zvjezdice, isprekidane crte? - Ili predmeti izgledaju tamni, ne vidite ih cijele ili su čudni? - Tako ste blijedi i iscrpljeni da vaša obitelj ili prijatelji primjećuju da ste bolesni? - Smeta li vam buka ili svjetlo? - Smeta li vam da vas se dotakne? - Rado biste bili sami (iako obično kad vam nije dobro volite da vas se tješi)? - Primjećujete li da vam je osjet mirisa promijenjen? - Primjećujete li da se bol pogoršava kada se krećete? - Osjećate li mravce u rukama i nogama? - Glavobolja obično traje između 4 sata i 3 sada? Ako ste na nekoliko od ovih pitanja odgovorili sa "da" onda ipak patite od migrene i najvažnije je doznati kako spriječiti napadaj migrene, odnosno kako ga izliječiti. OPĆE MJERE ZA SUZBIJANJE MIGRENE Zdrav i harmoničan život od posebne je važnosti u sprečavanju nastanka migrene. Učinite svoju radnu sredinu ugodnijom, stress često uzrokujete sami, ne zahtijevajte od sebe nemoguće, većina vaše preopterećenosti proizlazi zbog loše organiziranosti, različitog pristupa poslu, nejasnih i previsokih ciljeva…Dozvolite si dovoljno redovitog sna,ukoliko je potrebno i poslijepodnevni odmor od 15-30 min, jer glavobolju uzrokuje podjednako previše kao i premalo sna… Vježbajte. Redovito vježbanje reducira stress i povisuje oslobađanje prirodnih tjelesnih analgetika. Prvenstveno se pod tim podrazumijeva blago vježbanje, kao npr. brzo hodanje, plivanje… pa i istezanje koje možete izvoditi u cilju relaksacije i više puta dnevno. Pokušajte neku od metoda opuštanja. Za početak trebate znati da ćete se istinski relaksirati tek kada reducirate stress u svojim mislima kao i u svojem tijelu. Sjednite u tihu sobu, i zdvojite vrijeme samo za sebe, 10-20 min dnevno može vam biti od velike koritsti. Svatko će, dakle prema svojim osobnim sklonostima izabrati najprikladniji način opuštanja i uspostavljanja ponovne unutarnje ravnoteže.