Naslov ovog teksta upravo je jedan od najčešćih opravdanja za nebrigu o stanju lokomotornog sustava. Vježbanje kao jedini pravi način održavanja vlastitog tijela u kondiciji traži, osim volje, i nešto vremena. No koliko je to nešto, ne slažemo se niti mi u struci koji najviše i promoviramo fizičku aktivnost. Mišljenja sam da bi sasvim dovoljno bilo tri puta po sat vremena na tjedan fizičke aktivnosti srednjeg intenziteta. Ali ta tri sata mnogima predstavljaju upravo noćnu moru. Jer, gdje do vraga da nađu toliko prostora u svom prenatrpanom dnevnom ritmu još i za posjete kojekakvim teretanama, dvoranama ili nekim drugim mjestima koja su zgodna za fizičku rekreaciju?
I sam živim jedan prilično hektičan život, u kojem je posao na prvom mjestu, te su za sve ostale aktivnosti termini kratki i rijetki. Ipak, naišao sam nedavno na statistiku koja me je nasmijala i u isto vrijeme navela na razmišljanje. U njoj su autori pretvorili dnevnu potrošnju vremena u dane tijekom jedne godine, što po pojedinim aktivnostima izgleda ovako. Dakle prosječan urbani čovjek, pod uvjetom da 8 sati dnevno radi i isto toliko spava godišnje:
- 4 dana potroši ispijajući jutarnju kavu
- 8 dana provede čitajući novine
- 18 dana je zavaljen u naslonjač ispred televizije
- 9 dana se brine o vlastitoj higijeni
- 5 dana sjedi u toaletu
- 9 dana vozi automobil
Kada bi smo istu matematiku primjenili na vježbanje prosječno tri sata na tjedan, tada bi isti taj gradski čovjek na održavanje svoje kondicije godišnje utrošio samo 6 i pol dana, što je manje čak i od utroška na čitanje novina.
Još je jedan podatak prilično šokantan, a to je da godišnje na Svijetu umire dva milijuna ljudi od posljedica nedostatka kretanja. U prosječnom ljudskom vijeku od sedamdesetak godina, čak će sto i četrdeset milijuna ljudi umrijeti poradi istog razloga. Mnogo, mnogo više će ih proći kroz bolove i patnje zbog nekretanja, ali će umrijeti od drugih razloga. Sve to govori u prilog činjenici da se naprosto ne brinemo dovoljno o sebi i svom lokomotornom sustavu. Statistika govori da se čak i za automobil brinemo više no o sebi. Tako vlasnik metalnog ljubimca na njega godišnje potroši dan i pol (samo na tankanje benzina i redovito pranje, a bez vožnje).
A rješenje je tako jednostavno. Ono, doduše zahtjeva tek nešto napora u početku kako bi se stvorila navika, dok kasnije sve teče prostom inercijom. Sjetite se kako su vas kad ste bili sasvim mali roditelji učili redovitom pranju zubi. Rijetko koje dijete u toj dobi razumije da je higijena usne šupljine strahovito važna. Kasnije, a tako je i danas, ne možete zamisliti izlazak iz kuće ili odlazak na počinak bez četkice i paste za zube. Vježbanje je slično pranju zubi. Ono je redovita higijena lokomotornog sustava i za nenavikle predstavlja napor na početku, dok za one druge to je potreba čije ispunjenje ništa ne može dovesti u pitanje.
Svaki put kad mi padne imunitet a znam da mi padne jer osjetim manjak energije, dobijem gljivice povezano s E. coli u mokraćnom traktu. Normalne sam tjelesne težine, nemam nekih zdravstvenih problema niti sam teže bolovala. Dugi niz godina sam se borila s E. coli i nakon svakog poroda (bila su dva), povukla se i nije dolazila 2-3 godine i nakon toga opet. Nakon prehlada i viroza se pojavi. Probala sam s antibioticima, D manozom, kapima brusnice, tabletama, čajevima, raznim alternativama. Imam osjećaj da mi imunitet padne čim se malo opustim oko prehrane, pojedem više slatkoga ili ugljikohidrata. Možete li mi dati kakav savjet?
Pretpostavljam da imam neku upalu crijeva, napuhana sam, probava se nekako sporo odvija i osjećam neke balončiće na trbuhu. Imam i Candidu koja se često potom javlja i u intimnim dijelovima. Je li to upala sluznice crijeva možda? Što sad napraviti?
Postavite pitanje
Fizioterapeut
Da biste postavili pitanje fizioterapeutu, molimo Vas da ispunite obrazac. Svakako prije provjerite je li na pitanje slično Vašem već odgovoreno, na pitanja za koja odgovor već postoji u rubrici nećemo odgovarati!
Fiat 500 L 1.3 diesel, multijet, 2013. god., 2. vlasnik, redovito održavan i servisiran, nedavno napravljen veliki servis, 167.000 km, jako je uredan i očuvan, dobra ...
Prodaje se biljar Leonhart 7 bez mehanizma (kugle stalno cure van), dim. 244x138 mm, uz njega idu štapovi, kugle, nosač za štapove i kiks, odličan biljarski stol ...