U praksi je izazov osigurati okruženje u kojemu se ista ili slična ozljeda neće ponavljati
Imam petnaest godina.Aktivno se bavim atletikom sedam, a plivanjem tri godine. Više mi odgovaraju duže staze, tako da se natječem na 5.000 m u trčanju i 1.500m u plivanju. Nedavno sam osjetio bol u preponama poslije treninga trčanja, koji sam započeo bez laganog jogginga i istezanja. Na bol se nisam obazirao. Oštru i jaku bol u predjelu prepona osjećao sam i sljedeći dan, najviše u desnoj preponi. Taj dan sam mirovao i osjetio olakšanje, ali, kad sam opet počeo trenirati, sve se ponovilo. Što da radim?
Bolna prepona, bez obzira kako je bol nastala, zahtjeva liječnički pregled. U početku valja razlučiti radi li se o parcijalnoj mišićnoj rupturi, kumulativnom sindromu prenaprezanja (najčešće na prelasku mišića u tetivu ili hvatištu tetive za kost) ili o začetku ingvinalne hernije.
O kojoj god se od ove tri mogućnosti radilo, bit će potrebno određeno vrijeme provesti van treninga. Mišićna ruptura, ako nije velika, uz odgovarajuću terapiju zacjeljuje unutar tri do četiri tjedna.
Sindrom bolne prepone, s druge strane, a kao sindrom prenaprezanja, može trajati nekoliko dana, pa sve do nekoliko mjeseci, do pune sanacije.
No, uklanjanje bolova najčešće nije problem. Ono što u praksi predstavlja izazov jest osigurati okruženje u kojemu se ista ili slična ozljeda neće ponavljati. U tu svrhu potrebno je izvršiti temeljiti pregled, ustanoviti postoji li skraćenje nekih mišićnih skupina, ili slabost nekih drugih, te uočene nedostatke sanirati odgovarajućim postupcima.
Također, valja sagledati ukupno opterećenje u trenažnom procesu tijekom tjedna, te ustanoviti leži li razlog prenaprezanja u preobimnom treningu ili nedostatku odmora. U tom smislu, bilo bi dobro da kod vas trener plivanja i atletski trener surađuju upravo na tom polju, a kako bi planirali opterećenja i odmor, te tako smanjili rizik od ozljeda.
