Prije nekih tjedan dana počeo sam osjećati bolove u vratu, prije sam ih rijetko imao i to nikad duže od dan - dva. Rekreativno sam se bavio borilačkim vještinama, a odustao sam prije nekih mjesec dana. Kako sam nastavio pojedine vježbe za jačanje ruku pojavili su se bolovi u vratu. Osjećaj boli je kao da su zategnute vratne žile. Znam da tome pridonosi moj čest boravak za računalom koji je vjerojatno i glavni uzrok, pa me zanima koja je metoda liječenja bolova u vratu. Koliko često trebam istezati vrat, posebice vratne žile, da bih uklonio bolove i da li je to pravilan pristup?
Ispravan pristup sanaciji kroničnih bolova u vratnoj kralježnici svakako je pregled liječnika specijaliste ili fizioterapeuta, te po rezultatima tog pregleda određivanje najboljeg načina trajne sanacije postojećeg problema, bilo kroz neki od oblika dostupne terapije, bilo kroz vježbanje s ciljem poboljšanja fleksibilnosti ili mišićne snage i izdržljivosti.Ponekad, rješenje je jednostavno - jedna do dvije masaže za opuštanje napete vratne muskulature ili jedan do dva manipulativna zahvata (popularna kiropraktika). Češće, a naročito kod bolova koji traju duže, sanacija mišićnih nedostataka u vratu i ramenima je nužna.
Pri osjećaju napetosti, koji uključuje i ograničenje kretnji vrata, vježbe istezanja dobra su poluga za smanjenje simptoma. Njih treba izvoditi u statičkom obliku, koji podrazumijeva zadržavanje pozicije istezanja dvadesetak sekundi u zoni ispod osjećaja boli. Bolji se rezultati postižu ako se uz sam vrat istežu i mišići ramena i gornjeg dijela leđa.
Također, valja provjeriti stolicu i vašu poziciju tijela prilikom rada na računalu. Kvalitetnija, ergonomski dizajnirana stolica može postaviti vratnu kralježnicu u manje stresan položaj, te tako smanjiti ili ukloniti bolove. Također, valja razumjeti da su borilačke vještine (a naročito boks) izrazito stresne za sam vrat, te u trenažni proces valja ulaziti polako.
