Valja imati na umu da smanjenje bolova nije znak i dovoljnog cijeljenja mišićnog oštećenja, što je i glavni uzrok ponovnih mišićnih ruptura.
Bavim se nogometom i golman sam. Prije mjesec dana sam u toku utakmice osjetio jak bol u donjem dijelu trbuha. U jednoj reakciji me je samo pecnulo i osjetio sam jaku bol i poslije nekoliko dana mi se spustilo na aducctor. Bio sam kod raznih doktora i rekli su mi da imam neko malo pomanknuće ali da ne treba operacija već samo jačanje donjeg leđnog dijela.
Rekli su mi da ne radim nikakve vježbe i jačanje, da se smirim i da će mi to pomoći. Da li mogu raditi vježbe za leđa, donji dio trbuha i aducctor? Je li plivanje dobro za mene?
Oštećenja mišića zahtijevaju relativni mir tijekom prvog dijela cijeljenja. Naime, mišićno tkivo je meko, te i manja tenzija, odnosno kontrakcija, mogu povećati ozljedu kroz povećanje napetosti. Dalje, valja imati na umu da smanjenje bolova nije znak i dovoljnog cijeljenja mišićnog oštećenja, što je i glavni uzrok ponovnih mišićnih ruptura. Naročito u nogometaša, posebice u predjelu prepone u trbušnog zida.
Iako se struka ne slaže u tome koliko dugo treba mišiću da zacijeli, te je kontrolni ultrazvučni pregled više orijentacija u tom procesu, a manje objektivni znak koji garantira vidljiv završetak cijeljenja, savjeti liječnika i fizioterapeuta o tome kada je dobro nastaviti i sa kojom fizičkom aktivnošću poslije distenzije mišića stvar je osobnog iskustva.
U Scipionu slijedimo protokol u kojemu je mirovanje važno prva tri tjedna poslije ozljede. Potom, ako su simptomi nestali, nastavljamo sa postupnim vraćanjem u puno trenažno opterećenje.
U vašem slučaju, vježbe za leđa neophodno izazivaju snažnu kontrakciju trbušnih mišića, pa nisu preporučljive u prvom dijelu oporavka. Zato vožnja statičkog bicikla bez opterećenja uz izometričke vježbe za donje ekstremitete u bezbolnoj zoni može potaknuti oporavak.
