Kako do kalcija?

Oko tjelesnog kalcija ple­tu se raznorazne pričice. Zap­ravo, svaka priča završava s krhkim kostima i osteoporozom, a to treba izbjeći pod svaku cijenu. Preporuke za dnevni unos kalcija mi­je­njale su se mnogo puta. Ta­ko se za žene iznad pe­desete pone­gdje preporuča barem 1500 mg dnevno. Ovako ve­lika količi­na prvenstveno je namijenjena ispravljanjima pogrešaka u prehrani, koje nam dano­noćno kradu kalcij iz kostiju, previše natrija i pre­više bje­lan­če­vina, za čije neutrali­zi­ranje se koristi upravo kal­cij.

Bantu-žene iz Južne Afri­ke konzumiraju svega 300 mg kalcija dnevno, ali prijelomi kukova kod njih su 10 puta rjeđi nego na razvijenom za­padu. Očito je da stil života kreira potrebe. Trebam li pod­sjetiti da je osteoporoza najčešća u zemljama s naj­većom potrošnjom mlijeka? (Sada neću podrobnije ob­jašnjavati kako su i lijekovi protiv osteoporoze, Fosamax i sl., povezani s podužim po­pi­som novih nevolja.) Mo­že li suplementacija vra­titi ne­op­hodni balans?

Ustrajanje na lošim životnim navikama, uz istovremena nastojanja da se novo­nas­tali problemi što bezbolnije riješe, nikako nije dobra orijentacija. Tako je i s do­dacima kalcija. Deponirat će se tamo gdje ne treba, u me­kim tkivima. Dakle, u zglo­bovima, ar­terijama, bub­­re­zi­ma, mišići­ma i mozgu. (Jed­na japanska studija je po­kazala da se de­poziti kal­cija u ligamentima vrata pro­gre­sivno povećavaju s godinama.) Tijelo raspore­đuje kako najbolje zna, a ne sukladno našim željama. To će dovesti do brojnih novih problema. Rizik od kame­na­ca će po­rasti, smrtnost zbog kardiovaskularnih uzroka također. (Tko inače naginje srčanim bolestima, trebao bi naro­čito pripaziti s preparatima kal­cija.) Slabost, povra­ćanje i krvarenja u želucu ta­kođer nisu rijetki. Što je još gore, višak kalcija čini kosti krhkijima. Tako je, veća ma­sa u kostima povećava lom­ljivost, jer se tako udjel kolagena smanjuje. A upravo ko­lagen daje fleksibilnost i štiti nas od prijeloma.

 

Rješavanje samo jednog minerala protuprirodno je djelovanje. Time automatski zadiremo u brižljivo iznijansirane odnose. Tako višak kal­­cija stvara relativni manjak magnezija, a magnezij i vitamin D su nam potrebni za pravilnu asimilaciju kalcija. Tijelo je naviklo da hra­njiva dobije iz uravnotežene pre­hrane, u kompletu. Sve izvan toga može dovesti do vrlo neočekivanih rezultata. Ne­če­ga ćemo imati previše, a nečega premalo. Pogotovo ka­da govorimo o kalciju.