09.02.2014.
Kako do kalcija?
Oko tjelesnog kalcija pletu se raznorazne pričice. Zapravo, svaka priča završava s krhkim kostima i osteoporozom, a to treba izbjeći pod svaku cijenu. Preporuke za dnevni unos kalcija mijenjale su se mnogo puta. Tako se za žene iznad pedesete ponegdje preporuča barem 1500 mg dnevno. Ovako velika količina prvenstveno je namijenjena ispravljanjima pogrešaka u prehrani, koje nam danonoćno kradu kalcij iz kostiju, previše natrija i previše bjelančevina, za čije neutraliziranje se koristi upravo kalcij.
Bantu-žene iz Južne Afrike konzumiraju svega 300 mg kalcija dnevno, ali prijelomi kukova kod njih su 10 puta rjeđi nego na razvijenom zapadu. Očito je da stil života kreira potrebe. Trebam li podsjetiti da je osteoporoza najčešća u zemljama s najvećom potrošnjom mlijeka? (Sada neću podrobnije objašnjavati kako su i lijekovi protiv osteoporoze, Fosamax i sl., povezani s podužim popisom novih nevolja.) Može li suplementacija vratiti neophodni balans?
Ustrajanje na lošim životnim navikama, uz istovremena nastojanja da se novonastali problemi što bezbolnije riješe, nikako nije dobra orijentacija. Tako je i s dodacima kalcija. Deponirat će se tamo gdje ne treba, u mekim tkivima. Dakle, u zglobovima, arterijama, bubrezima, mišićima i mozgu. (Jedna japanska studija je pokazala da se depoziti kalcija u ligamentima vrata progresivno povećavaju s godinama.) Tijelo raspoređuje kako najbolje zna, a ne sukladno našim željama. To će dovesti do brojnih novih problema. Rizik od kamenaca će porasti, smrtnost zbog kardiovaskularnih uzroka također. (Tko inače naginje srčanim bolestima, trebao bi naročito pripaziti s preparatima kalcija.) Slabost, povraćanje i krvarenja u želucu također nisu rijetki. Što je još gore, višak kalcija čini kosti krhkijima. Tako je, veća masa u kostima povećava lomljivost, jer se tako udjel kolagena smanjuje. A upravo kolagen daje fleksibilnost i štiti nas od prijeloma.
Rješavanje samo jednog minerala protuprirodno je djelovanje. Time automatski zadiremo u brižljivo iznijansirane odnose. Tako višak kalcija stvara relativni manjak magnezija, a magnezij i vitamin D su nam potrebni za pravilnu asimilaciju kalcija. Tijelo je naviklo da hranjiva dobije iz uravnotežene prehrane, u kompletu. Sve izvan toga može dovesti do vrlo neočekivanih rezultata. Nečega ćemo imati previše, a nečega premalo. Pogotovo kada govorimo o kalciju.
Izdvojeni članci
Imam parcijalnu rupturu ukrštenih ligamenata i manju povredu meniskusa, koliko je vremena potrebno da se to zaliječi? I na koji način?
Fizioterapeut
Pitanja čitatelja: Što nakon puknuća čašice koljena?
Prije dva dana kćerku mi je udario auto pri čemu je zadobila ozljedu napuknuća čašice na koljenu. Jučer je bila operacija. Što trebamo dalje da bi imala što manje posljedica?