Nakon dugačke utrke osjećao sam bol u nogama. No sada, svaki put kada idem trčati, uz mnoga zagrijavanja, osjećam da mi desno koljeno blokira da nastavim
Do prije 3 mjeseca nisam trčao velike kilometraže (maksimalno 8-9 km) i onda sam na “Wings for life” istrčao 26 km. Nakon te trke osjećao sam bol u nogama, što je, pretpostavljam, normalno pošto se radi o velikoj kilometraži i tvrdoj podlozi (asfalt). No, u predstojeća 3 mjeseca svaki put kad idem trčati, uz mnoga zagrijavanja, nakon 5-6 km osjećam da mi desno koljeno blokira da nastavim trčati i općenito blokira taj pokret noge, uz neugodnu tupu bol. Nakon takvih trčanja obično ne mogu hodati taj dan normalno jer me koljeno boli isključivo pri pokretu. Neobično je to da kad se bavim drugim aktivnostima i to po više od 2 sata ne osjećam nikakve blokade u desnom koljenu.
Bolnost samo pri jednoj fizičkoj aktivnosti (u ovom slučaju trčanje), te samo pri određenim kretnjama, a naročito kada bol zaostaje nakon trčanja, govori u prilog manjem oštećenju hrskavice u koljenu. Je li to oštećenje na pateli, butnom ili goljeničnom dijelu koljena, ili je u pitanju meniskus, nije moguće reći bez odgovarajućeg pregleda. Dobro je da u opisu simptoma ne spominjete otok. To govori da oštećenje nije veliko.
Svakako bi bilo dobro da posjetite iskusnog sportskog fizioterapeuta ili ortopeda. On će vam, po pregledu, reći točno o čemu se radi, te vam savjetovati kako da smanjite ili uklonite svoje simptome, te spriječite njihovo ponovno pojavljivanje.
Općenito, izbjegavajte duže trčanje nekoliko tjedana. U tom periodu, redovito izvodite vježbe istezanja, naročito za mišiće stražnje lože natkoljenice. Također, barem tri puta tjedno trebali bi ste voziti statičku biciklu sa malim opterećenjem, 20-30 minuta, a kako bi ste pomogli svojoj oštećenoj hrskavici da zacijeli. Dodatne vježbe snage za mišiće prednje strane butine (kvadriceps) svakako neće škoditi, a vrlo je vjerojatno da će pomoći u uklanjanju smetnji. U ovo doba godine, za tu svrhu, odlično je plivanje s perajama.
