Samo temeljito zaliječena mišićna distenzija neće ponovno stvarati probleme, zato se strpljenje kod ovih ozljeda uvijek isplati
Treniram rukomet. Prije nekoliko dana na treningu sam osjetio jaku bol u desnoj stražnjoj loži. Doktor mi je na ultrazvuku rekao da se radi o distenziji mišića. Koliko moram mirovati i kada se mogu vratiti u trening?
Razlika između distenzije (istegnuća) i parcijalne rupture (djelomičnog puknuća) mišića samo je u veličini ozljede. Procesi cijeljenja su isti i tek nešto kraći kod distenzija.
Naime, mišićno tkivo zarasta ožiljkom, vrlo slično načinu na koji zarasta koža nakon posjekotine. Odmah po ozljedi nastupa manje ili veće krvarenje, potom se ulažu vezivna vlakna te se na kraju stvara ožiljak. Vrijeme potrebno za cijeli proces je između dva i pet tjedana. Ono se može skratiti djelomično, ali nije moguće očekivati potpuno cijeljenje u samo nekoliko dana. Upravo je prekratak oporavak razlog zbog kojeg neki sportaši ulaze u začarani krug ponovnih mišićnih distenzija. Jer, mišićno je tkivo meko te se ozljeda lako povećava, kroz novi trening ili natjecanje.
Cijeljenje se može značajno ubrzati odgovarajućom fizioterapijom. U prva dva do tri dana preporuča se mirovanje i hladna terapija. Odmah potom slijedi opuštanje tenzije okolnih tkiva kroz odgovarajuće procedure manualne medicine. Ultrazvuk, laser, pulsna magnetoterapija i masaža tada mogu biti od pomoći. U novije vrijeme TECAR tehnologija i vibracijska stimulacija dokazuju svoj potencijal u skraćivanju vremena potrebnom za oporavak.
Pet do deset dana nakon ozljede pravo je vrijeme za prvo vježbanje. Kod mišića donjih ekstremiteta, vožnja statičkog bicikla i odmjerene vježbe istezanja odličan je postupak u početku. Kroz nekoliko dana valja dodati i prve vježbe snage, ali tek nakon dva do tri tjedna i prvo trčanje. Vrijeme za sprinteve i skokove treba odrediti fizioterapeut po nalazu ultrazvuka, ali i trenutnom stanju.
Samo temeljito zaliječena mišićna distenzija neće ponovo stvarati probleme, zato se strpljenje kod ovih ozljeda uvijek isplati.
