Rezultati nedavno provedene studije su pokazali da su pripadnici grupe koja je vježbala samo pola sata dnevno izgubila značajno više masnog tkiva od onih koji su vježbali duplo više
U nedavno objavljenoj studiji, znanstvenici su ispitivali utjecaj količine i intenziteta fizičke aktivnosti na ukupno smanjenje tjelesne težine (poglavito smanjenje količine masnog tkiva) te održavanje tako postignute tjelesne težine u srednjem roku (6 mjeseci do godinu dana).
Iako dizajn te studije ima određenih mana, njeni su rezultati svejedno zanimljivi utoliko što se kose s jednostavnom logikom, ali su istovremeno u korelaciji s iskustvom trenera i fizioterapeuta koji se bave ovom problematikom.
Naime, dvije su grupe ispitanika vježbale svakodnevno. Jedna po sat vremena, druga po pola sata.
Nakon šest mjeseci, rezultati su pokazali da su pripadnici grupe koja je vježbala samo pola sata (doduše intenzivnog treninga) izgubila značajno više masnog tkiva od onih koji su vježbali duplo više te time i gubili više kalorija tijekom samog treninga.
Autori dobivene rezultate objašnjavaju činjenicom da duža fizička aktivnost uzrokuje i veću glad, a potom i veći unos kalorija poslije vježbanja te je stoga i skupina koja je vježbala više imala manje koristi od tog vježbanja, barem u pogledu gubitka masnog tkiva.
Stvar je uvijek i nanovo u samoj inerciji tijela, kojom se ono opire promjenama. Taj je otpor tim veći, što su promjene naglije. Time je jasnija i činjenica da drastične i kratke dijete u srednjem i dužem roku ne djeluju. Fizička aktivnost djeluje po istim zakonitostima.
Ukoliko iz faze mirovanja naglo uskočimo u vrlo intenzivnu fizičku aktivnost, koja je, k tome, još i relativno duga, tijelo će učiniti sve da zadrži postojeću masu, naročito onu masnu. S obzirom da je povećanje mišićne mase neminovno, tada će ukupna težina tijela, mjerena na kućnoj vagi, dodatno narasti, umjesto da padne, uzrokujući bespotrebnu frustraciju. Polagani ulazak u blagu i kratku, a potom dužu i intenzivniju fizičku aktivnost, uz tek minimalno ograničenje kalorijskog unosa, ali na duži rok, smanjit će otpor tijela i povećati mogućnost trajnog smanjenja tjelesne težine.
(photo by: Ryan Weisgerber)
