Za razliku od prevladavajućeg mišljenja, opterećenja u treningu neće dodatno „trošiti“ hrskavicu. Naprotiv, čini se da upravo kretanje održava preostalu hrskavicu u kondiciji
Jedna mlada čitateljica opisuje svoje probleme s koljenom i traži savjet. Dugo se bavila sportom, a potom naglo prestala. Poslije tri godine neaktivnosti, naglo je započela s intenzivnim treningom u teretani, kada su se pojavili i bolovi u koljenu. Liječnik specijalist dijagnosticirao je hondromalaciju patele. Njena pitanja su u vezi daljnje fizičke aktivnosti uz zabrinutost za razvoj problema u mogućoj trudnoći.
Bolovi patelofemoralnog zgloba nisu rijetki. Naročito oni uzrokovani oštećenjem ili omekšanjem hrskavice na pateli. Uobičajeno se bolovi javljaju pri nagloj promjeni fizičke aktivnosti, kao u ovom slučaju. No, mirovanje je rijetko od pomoći.
Valja razumjeti da je hrskavično tkivo slično spužvi. Ono preko 90% kisika i hranjivih tvari ne dobiva kroz krvotok, već ih upija iz svoje okoline, dakle, zglobne tekućine. Da bi to mogla, hrskavica mora biti u pokretu i pod određenim pritiskom. Dakle, kretanje je ljekovito za većinu hrskavičnih problema.
No, kakvo kretanje i koliko opterećenja je dobro, a kada ga je previše?
Odgovor na to pitanje individualan je i zavisi od prethodne fizičke aktivnosti pacijenta, stanja zgloba (u ovom slučaju koljena) te ukupnog stanja organizma.
Općenito, dobro je početi s blagom fizičkom aktivnošću zasnovanom na vožnji statičnog bicikla i istezanju, posebice mišića stražnje lože. Postupno je dobro uvoditi i vježbe snage za butne mišiće, prvo statičke, a potom i dinamičke. U konačnici, a nakon više tjedana, moguće je podnijeti i opterećenje punog treninga.
Za razliku od prevladavajućeg mišljenja, opterećenja u treningu neće dodatno „trošiti“ hrskavicu. Naprotiv. Dokazi prikupljeni kroz široka znanstvena istraživanja pokazuju kako rekreativni sportaši rjeđe imaju bolove, te se mnogo rjeđe javljaju liječniku zbog problema s hondromalacijom, za razliku od neaktivnih pacijenata. Čini se da upravo kretanje održava preostalu hrskavicu u kondiciji i spremnom za svakodnevne izazove.
