Oprez kod plivanja

Kao i svake godine, tako i sada slijede upozorenja na nekoliko grešaka koje nam se redovito potkradaju u ljetnim mjesecima, a koje uzrokuju pravu malu epidemiju nekih bolnih stanja u ranu jesen. Činjenica je da more i sunce ublažavaju mnoge bolesti i bolna stanja. Od artroze koljena i kuka, preko reumatoloških oboljenja, pa sve do bolnih stanja na kralježnici. Isto je tako istina da medicina općenito, a posebice moja struka ku­panje u moru, sunčanje, a posebice plivanje preporuča kao ponajbolju terapiju tije­kom ljeta. No, valja reći da se u plivanju skrivaju mnoge opasnosti, te da valja biti oprezan i umjeren.

Prsno plivanje, a to je najčešći stil kojeg vidimo na prepunoj plaži, valja izbjegavati. Glava je pri tom pli­vanju zabačena unatrag, a mišići su vrata izrazito na­peti. Tu napetost pojačavaju i kružni pokreti rukama. Sve to može dovesti do pritiska na izlazišta živaca u vratnoj kralježnici, kao i do pritiska na krvne žile u tom segmentu. Tako nije rijetkost u ljudi koji već imaju kronične vrat­ne probleme, da tijekom sa­mog plivanja osjete vrtogla­vicu ili bolove. Oni posebno uporni, koji proplivaju kilometarske razdaljine tijekom dana, često pojačaju bolove do mjere koja zahtjeva lije­čničku ili fizioteraputsku in­tervenciju. Dalje, kod prsnog plivanja specifičan je i kru­žni trzajni pokret nogama. Na duže staze on dovodi do preopterećenja nekih tetiv­nih pripoja na koljenu, a mo­že i pogoršati stanje u ljudi sa već oštećenom hrs­kavicom koljena. Svi oni koji pate od kroničnih bolova u križima trebali bi izbjegavati osim prsnog stila još i slobodni stil ili popularni «kra­ul», a zbog pozicije koju kod tog stila zauzima donji dio leđa. Za sve one koji imaju bilo kakve probleme sa vra­tom ili križima preporučam leđno plivanje i to u kratkim 5-10 minutnim dionicama. Osim što je ovo stil plivanja koji najmanje opterećuje kra­­lježnicu, kratke dionice omogućuju mišićima da se pokrenu i razgibaju, ali ne i da se zgrče i tako povećaju, umjesto da smanje problem.