16.05.2018.

Oprezno s rekreacijom

Piše:Dean Mistura, viši fizikalni terapeut
Scipion fizioterapija, 051/684-575
http://www.scipion.hr/

Priličan broj ljudi započne intenzivno vježbanje upra­vo u ovo proljetno doba, a da su prije toga mjesecima bili potpuno neaktivni

Naš je lokomotorni sustav poput fino uštimanog stroja. Njegova unutarnja kontrola konstantno brine o tome da sve bude u ravnoteži. Tako je od­nos snage mišića, ligamenata i čvrstoće kostiju u međusobnoj ovisnosti, kao i u ovi­snosti o fizičkom opterećenju kojem podvrgavate svoje tijelo. No, ako bilo koji fini stroj krenete popravljati čekićem i dlijetom, teško da ćete učiniti dobru stvar.

Tako priličan broj ljudi započne intenzivno vježbanje upra­vo u ovo proljetno doba, a da su prije toga mjesecima bili potpuno neaktivni. No, što je još gore, uhvate se teretane kao čarobnog štapića koji će u nekoliko mjeseci ukloniti sve ono što ne žele vidjeti u svom ogledalu. Kako je vremena do ljetnog skidanja malo, a ciljevi visoki, zanemaruju se sva pravila vježbanja i “pumpaju” se oni mišići koji su “slabi”, a sve se ostalo zanemaruje. Takav napad na mišićno ligamentarni sustav rijetko završi bez posljedica. Bolovi, zakočenja, trnjenje, pa i puknuća mišića, najmanji su od mogućih problema. Naime, kada je jednom narušen balans u snazi mišića, njihova je zaštitna funkcija unutar zglobova i kralježnice ugrožena, a tada se širom otvaraju vrata i svim ostalim neželjenim promjenama, koje kada jednom dođu, teško ih je privoljeti da odu.

U više sam navrata vidio ljude koji su prošli svu silu pretraga i različite specijaliste, dok se cijelo vrijeme u samoj srži problema nalazio disbalans u snazi mišića. Osim silovitim jačanjem određenih mišićnih grupa treningom, do neravnoteža može dovesti i slabljenje jedne ili više mišićnih grupa u odnosu na druge. Dugotrajno sjedenje ili stajanje slabi mišiće trbuha i prsa, u odnosu na vrat i leđa, te se u takvom stanju razvijaju najčešći simptomi današnjice, poput bolova u vratu, križima, vrtoglavica, glavobolja i sličnog. No, premali nam je prostor za opis svih i svakog poremećaja uzrokovanog nesrazmjerom mišićne snage. Ono što je važno jest činjenica da je vježbanje isto kao i svaki drugi alat. Možete ga upotrijebiti da nešto popravite, ali možete štogod i pokvariti, čak i onda kada imate najbolje namjere.

Savjetujte se sa stručnjakom prije no što krenete na rekreaciju, jer je to uvijek bezbolnije i jeftinije, no kasnije popravljati pogreške. Osim toga liječenje svih gore spomenutih simptoma je dobro, ali nije dovoljno. Ako su bolovi prisutni, od iznimne je važnosti otkriti njihov uzrok. Današnji način života sve češće uzrokuje neravnotežu u snazi mišića, a liječenje koje ne uključuje ispra­vljanje tog nedostatka tek će nakratko ukloniti simptome, da bi se oni svaki sljedeći put javljali sve jače.

Podijeli