• Novije studije ukazuju na potencijal vibracijskog vježbanja u povećanju snage usporedivog onome u klasičnom vježbanju


Vibracijski trening, o kojemu je na ovim stranicama već bilo riječi, obećava prirast snage mišića u vrlo kratkom roku i u zoni smanjenog stresa za zglobnu hrskavicu i ligamente. Značenje te mogućnosti jasno dolazi do izražaja kod pacijenata s artrozom, s akutnim ili kroničnim ligamentarnim oštećenjima, te tetivnim upalama ili parcijalnim rupturama.

Naime, potraga u struci za metodom koja će jačati mišiće, ali bez pokreta u zglobovima, stara je gotovo kao i struka sama. Smjer te potrage uglavnom je bio ograničen na elektrostimulaciju, pri kojoj se električnom strujom pobuđuje mišićna akcija ekstremiteta u mirovanju. Godine istraživanja i iskustva pokazale su da elektrostimulacija ima relativno slabo djelovanje na prirast mišićne snage.

Novije studije ukazuju na potencijal vibracijskog vježbanja u povećanju snage usporedivog onome u klasičnom vježbanju. U jednoj od njih, cilj je bio istražiti i usporediti djelovanje vibracijskog treninga i klasičnog treninga snage na mišiće opružače koljena (prednje mišiće natkoljenice) tijekom perioda od 12 tjedana.

U tu svrhu 67 neutreniranih mladih žena podijeljeno je u četiri skupine. Prva je trenirala na vibracijskim podlogama. Druga je bila placebo skupina koja je zadržavala iste pozicije na vibracijskoj podlozi kao i prva skupina, ali uz isporuku vrlo slabe vibracije. Treća je bila fitness grupa koja je jačala opružače koljena klasičnim vježbama snage. Četvrta je kontrolna skupina koja nije upražnjavala niti jedan oblik vježbi.

Rezultati po završetku 12. tjedna programa pokazali su značajan prirast snage u testiranim mišićima u grupama vibracijskog i klasičnog treninga snage. Visina skoka (eksplozivnost) povećala se samo u grupi vibracijskog treninga. U kontrolnoj i placebo skupini nije došlo do povećanja snage mišića.

Autori zaključuju da vibracijski trening donosi prirast snage u treniranim mišićnim skupinama usporediv s klasičnim treningom, koji se ne može pripisati placebu.