Skraćeni mišići stražnje lože povlače kompletnu zdjelicu prema naprijed. To stanje, osim estetskih implikacija, dovodi do lošeg rasporeda sila u donjem dijelu kralježnice, što može biti uzrok križobolje.
Upit:
Treniram rukomet. Trener mi je rekao da su mi mišići stražnje lože skraćeni i da se moram više istezati. Povremeno me bole koljena i leđa. Može li uzrok tih bolova biti skraćenje mišića?
Odgovor:
Samo
skraćenje mišića stražnje lože u početku neće stvarati nikakve probleme, a neće
biti niti vidljivo u svakodnevnom životu. Kasnije, tijekom mjeseci ili godina
polako će se početi pojavljivati prvi «plodovi» takvog stanja.
U
samom koljenu to skraćenje dovodi do povećanja pritiska, te samim time može
uzrokovati i oštećenja hrskavice. Neki autori dovode u vezu i oštećenja
meniskusa sa skraćenjem mišića stražnje lože, kao i s nekim ligamentarnim
oštećenjima. S druge (odnosno gornje) strane, skraćeni mišići stražnje lože
povlače kompletnu zdjelicu prema naprijed. To stanje, osim estetskih
implikacija, dovodi do lošeg rasporeda sila u donjem dijelu kralježnice, što
može biti uzrok križobolje.
Problem
sa liječenjem takvih stanja je dvojak. Jasno je da se mora primijeniti adekvatna terapija ne bi li se
smanjila bol i akutni simptomi. No, vježbe fleksibilnosti važan su dio
liječenja, te kasnije prevencije ozljeđivanja. Redovito istezanje 10-15 minuta
poslije doslovno svakog treninga dovoljno je za prevenciju, no za već skraćene
mišiće stražnje lože, u početku je potrebno još više vremena posvetiti
istezanju.
Također, jedan od uzroka skraćenja mišića može biti i njihova relativna slabost. Naime, ako je fizički stres intenzivan, kao što je on u rukometu, a snaga i izdržljivost mišića manja od potrebne, tada će tijelo skraćivanjem mišića pokušati smanjiti rizik ozljeđivanja, posebice zglobova i ligamenata. U takvim slučajevima, biti će potreban odgovarajući program istovremenog snaženja i poboljšanja fleksibilnosti. Ovo stanje može biti i uzrokomnemogućnosti pojedinih sportaša da čak i intenzivnim i dovoljno upornim istezanjem poboljšaju svoju fleksibilnost, bilo hamstringsa ili neke druge mišićne skupine.
