Kombiniranjem vibracijskog treninga s ostalim specifičnim trenažnim postupcima moguće je izbjeći snažne upale mišića
Problem s naglim povećanjem intenziteta treninga uvijek je isti - što je duži odmor ili što je naglije povećanje intenziteta treninga, to je veći i otpor tijela. Dakle, započne li sportaš pripreme naglo, bolovi vezani za popularne „upale mišića“ biti će vrlo intenzivni, a moguć je i nastanak ozljeda.
Tako su razvijeni trenažni postupci kojima je cilj ublažiti otpor tijela prema naglom povećanju trenažnog opterećenja. Jednostavno, nastojimo dovesti sportaša u punu sposobnost za trening visokog intenziteta i takmičenje u što je kraćem vremenu moguće uz što manji rizik od ozljeđivanja.
Vibracijski trening, sproveden pravilno, može značajno smanjiti to vrijeme i kroz formu refleksne mišićne kontrakcije, naglo i bez snažnih negativnih tjelesnih reakcija povećati mišićnu snagu, djelomično izdržljivost, kao i propriocepciju.
Kombiniranjem s ostalim specifičnim postupcima moguće je ne samo izbjeći snažne upale mišića, već zamijeniti dio priprema koji se odnosi na snagu i eksplozivnost u uvodnom treningu, inače predviđenom za rad s utezima. Sve to ne samo da smanjuje rizik od ozljeda, već smanjuje i ukupno trajanje treninga, omogućujući duži odmor i oporavak.
Upravo takav pristup sproveli smo, zajedno s trenerom, za našu plivačicu Sanju Jovanović, a prije posljednjeg Europskog prvenstva u malim bazenima. Naime, Sanja je dugo izbivala iz redovitog trenažnog procesa. Suočeni s preostalim zdravstvenim problemima, kao i kratkoćom vremena predviđenog za pripreme, u
Dobrim vibracijama kreirali smo program uvoda u trening za Sanju, te ga kombinirali s ostalim trenažnim postupcima. Rezultat je bio ugodno iznenađenje za sve.
Prirast snage i eksplozivnosti u vrlo kratkom vremenu, uz usputnu sanaciju kroničnog bolnog sindroma i izostanak tako tipično snažnih upala mišića i izrazitijeg akutnog umora. Ili, pojednostavljeno, vrijeme potrebno za ulazak u puno trenažno opterećenje po dugoj pauzi, u ovom slučaju, bilo je bitno kraće od očekivanog.
