Kada dođete kući s posla, dignete noge na kauč (ako je ikako moguće) i tek tada shvatite koliko ste umorni, uobičajeno ćete tražiti sat vremena za poslijepodnevni odmor ili ćete posegnuti za kavom, kolom, možda energetskim napitkom, kako bi odagnali umor. No jeste li pomišljali na vježbanje?
Kako je moguće da umor liječimo dodatnim umaranjem? Dva su odgovora na to pitanje, ili bolje rečeno, dva su razloga za takvo djelovanje tjelovježbe na ljudski organizam. Jedan se nalazi u povećanju neurotransmitera koje smatramo odgovornima za osjećaj energije i dobrog rasapoloženja, kao što su dopamin, norepinefrin i serotonin koji se pojačano luče prilikom vježbanja. Drugi je razlog prilično prozaičan i očit je već nakon nekoliko tjedana redovitog vježbanja, a to je povećanje snage i kondicije, što povisuje prag fizičkog stresa, te na taj način prorijeđuje i odgađa pojavu umora čak i kod intentzivnih psihofizičkih napora. Živimo u društvu u kojem su ljudi u stalnoj potrazi za novim energetskim napitkom, kavom ili energetskom čokoladicom koja će im donijeti energiju potrebnu da izguraju tekući dan do kraja. Možda bi bilo mnogo bolje da umjesto te potrage izvuku svoje tenisice i sportsku opremu iz ormara, te potraže neku fizičku aktivnost za svako jutro, koja će u konačnici donjeti toliko željenu energiju koja može trajati cijeli dan.
Sve me to podsjeća na jednu moju pacijenticu koja je uporno odbijala vježbati uz ispriku da je i bez fizičke aktivnosti kronično premorena, te da joj treba pasivan, a ne aktivan odmor. Povremeni bolovi u križima učinili su je stalnim posjetiteljem fizioterapijskih ordinacija. Kada god bi došla k meni, nagovarao sam je da se pokrene i učini nešto konkretno sa mišićima na svom tijelu, koju su već trada bili izrazito slabi. Nakon višegodišnjeg upornog odbijanja, na kraju je, a suočena sa nepopustljivim bolovima u križima, ipak pristala. Dva mjeseca kasnije, pohvalila mi se da ne samo da je njena križobolja nestala, već da je i njen kronični umor stvar prošlosti, te da osim što uopće ne pije lijekove za bolove, ima i manju potrebu za kavom tijekom dana. Sve to posve je uklonilo njen otpor prema vježbanju, pa sada s veseljem, umjesto s otporom dolazi nekoliko puta tjedno na treninge. Njena kćer također je potvrdila da je majka, pored ostalih pozitivnih promjena i uopće bolje raspoložena tijekom dana. Naravno, fizički trening ne može sve, ali osim poboljšanja fizičkog zdravlja, on predstavlja blagi, prirodni i potpuno neškodljiv antidepresiv.
Vježbanje odmara
Izdvojeni članci
Imam problema s probavom, koje korake da poduzmem?
Pretpostavljam da imam neku upalu crijeva, napuhana sam, probava se nekako sporo odvija i osjećam neke balončiće na trbuhu. Imam i Candidu koja se često potom javlja i u intimnim dijelovima. Je li to upala sluznice crijeva možda? Što sad napraviti?
Pitanja čitatelja: Učestale upale mokraćnog mjehura
Svaki put kad mi padne imunitet a znam da mi padne jer osjetim manjak energije, dobijem gljivice povezano s E. coli u mokraćnom traktu. Normalne sam tjelesne težine, nemam nekih zdravstvenih problema niti sam teže bolovala. Dugi niz godina sam se borila s E. coli i nakon svakog poroda (bila su dva), povukla se i nije dolazila 2-3 godine i nakon toga opet. Nakon prehlada i viroza se pojavi. Probala sam s antibioticima, D manozom, kapima brusnice, tabletama, čajevima, raznim alternativama. Imam osjećaj da mi imunitet padne čim se malo opustim oko prehrane, pojedem više slatkoga ili ugljikohidrata. Možete li mi dati kakav savjet?