Vrat nije poseban dio tijela odvojen od svoje okoline, već je o njoj zavisan. Stanje mišića trbuha, donjeg dijela leđa i ramena može utjecati na stanje vrata
Imam bolove u vratu koji traju već godinu dana i sve su jači. Bole me mišići vrata i ramena, te jedva držim glavu i sjedim. Odradio sam pet fizikalnih terapija, svatko mi pokazuje svoje vježbe, ali meni ni od jednih nije bolje. Zadnji fizioterapeut mi je zabranio raditi bilo kakve vježbe potrbuške.
S obzirom da imam protruzije, koje bih vježbe smio raditi?
Smatram da mi trebaju kvalitetne vježbe istezanja. Trapezni mišići su mi kvrgavi i nikako ih ne mogu opustiti.
Ne postoje vježbe za vrat, jednako kao što ne postoje vježbe za koljeno, kuk, gležanj ili križa. Cilj vježbanja, u vašem konkretnom slučaju, jest ojačati oslabljene i istegnuti skraćene mišiće, a sve s ciljem smanjivanja ili, ako je moguće, uklanjanja vaših simptoma. Da bi to bilo moguće, valja prije svega učiniti pregled.
Pregled se sastoji od dva dijela. Prvi je procjena pokretljivosti vrata, te detekcija pozicija u kojima se bolnost javlja. Potom slijedi posturološki pregled, koji nam govori o tome koji su mišići slabi, a koji skraćeni. Tako skupljene informacije omogućuju fizioterapeutu da sastavi program vježbi za konkretnog pacijenta, koje će mu najvjerojatnije pomoći.
Valja naglasiti da vrat nije poseban dio tijela odvojen od svoje okoline, već je o njoj zavisan. Tako stanje mišića trbuha, donjeg dijela leđa i ramena može utjecati na stanje vrata, napose osjećaj zatezanja i pojavu bolova, te pregled, a u konačnici i vježbe moraju uključiti i mišiće trupa i gornjih ekstremiteta. Dalje, posturalna kontrola, odnosno propriocepcija, kao i izdržljivost, sastavni su dio ukupne kvalitete mišićnog odgovora, koju kolokvijalno nazivamo „snagom“.
Stimulacija tih aspekata mišićne aktivacije također bi trebala biti sastavni dio programa vježbanja kod kroničnih vratobolja. Pojednostavljeno - kompleksan i individualiziran program vježbi ima puno više šanse smanjiti vaše simptome od nekoliko općih vježbi koje opisujete.
