Drago mi je što se čitatelji Burze ne ustručavaju elektronskom poštom slati mi svoje upite i dvojbe oko cijelog niza njima važnih stvari, a vezanih uz medicinu, posebice fizioterapiju i fizičku rekreaciju. Tako se tjedno susrećem sa desecima mailova na koje valja odgovoriti. Pravo mi i budi. Stalno ljude potičem da pitaju za savjet, pa oni to i čine. No, zanimljivost je u tome, da kako je došlo proljeće, a ljeto se bliži, sve je manje pitanja o liječenju, a sve više o raznim načinima uklanjanja masnih naslaga i dovođenja vlastitog tijela u vizualno prihvatljivu formu. Kako je takvih pitanja mnogo, možda je najbolje da na jedno od njih odgovorim i ovdje: «Da li imate provjereni set vježbi (izometričke, trbušnjaci i sl.) za naslagu sala oko trbuha (pojas za spasavanje). Koliko ponavljanja u seriji i koliko serija dnevno, da bi se vidjeli, makar i minimalni rezultati u smanjenju opsega i debljine sala?» Dakle, problem je jasan: Kako smanjiti trbuh? No, odgovor nije jednostavan poput poruka iz reklamnih spotova; «Samo koristite našu spravu/proizvod, pa će salo otići kao rukom odnešeno!» Naprotiv. Pa iako sam o ovoj temi i na ovim stranicama već pisao, očito je da niti ovo nije zadnji put. - Smanjite unos kalorija. Ni sam ne znam koliko puta sam to ovdje napisao. Potpuno je nevažno koji će te tip prehrane slijediti. Važno je da unosite manje no što trošite. Veći broj malih obroka tijekom dana ubrzati će metabolizam i olakšati postizanje cilja. - Povećajte fizičku aktivnost. I to ne bilo kako, već nastojte upražnjavati aerobne vježbe. To je prije svega hodanje, ali i trčanje, vožnja statičkog ili dinamičkog bicikla, plivanje, pa čak i veslanje (na kućnom veslaču na primjer). Takvu aktivnost valja (a za brze efekte) upražnjavati najmanje 20-30 minuta na dan. - Trbušnjaci, izometičke vježbe i slično neće pomoći u smanjenju masnog tkiva. Sve su to vježbe snage, a one dovode do povećanja mišićne mase. S njima nije moguće trošiti masne naslage, osim u ekstremnim situacijama. - Kada mršavite, onda to činite na cijelom tijelu. Nije moguće izgubiti samo malo oko struka. Kao što nije moguće trošiti gorivo samo iz gornjeg lijevog kuta rezervoara vašeg automobila. Moguće je potaknuti veće trošenje masnoće na pojedinim dijelovima tijela, no principijelno, masne naslage se ravnomjerno troše odasvud. - Nemojte bacati novce na raznorazne sprave koje se reklamiraju na TV, a koje sve rade same, dok vi klopate hamburger i gledate Gospodara prstenova. Ma kako sve to izgledalo privlačno, to ne služi ničemu, osim pražnjenju vaših novčanika. - Čajevi i slični preparati za mršavljenje na «prirodnoj» osnovi u glavnom svoje djelovanje duguju diuretskom efektu. Na samom početku kure izbace par litara viška tekućine iz tijela i vi se poveselite. Nakon toga ništa se ne događa. A mast je tamo gdje je i bila. - Cijeli je arsenal stimulativnih pripravaka za lakšu razgradnju masti, ili njenu slabiju resorpciju iz hrane. Kako neki od tih pripravaka mogu biti i toksični, najljepše vas molim da se prije njihove primjene konzultirate s liječnikom. - Pod zdravim mršavljenjem podrazumijevamo gubitak do maksimalno 2 kg na mjesec. Sve preko toga obično se vrati brže no što je otišlo, a i može učiniti više štete nego koristi.