Jedna od uvjerljivo najvećih predrasuda u žena koje se bave ili bi se trebale baviti nekim vidom rekreacije svakako je mišljenje kako će ih vježbanje sa utezima (dakle teretana) učiniti mišićavima, pa samim tim i muškobanjastima. Nije mi sasvim jasno je li to uistinu predrasuda i strah ili mnoge u toj ideji pronalaze još jedan alibi, e ne bi li izbjegle nešto što im na prvi pogled izgleda strašno neugodno i naporno. Kako god bilo, neće baš mišići doći samim pogledom na utege, a pokoja kila mišića na pravom mjestu učiniti će vas samo ženstvenijima. Jedno od novijih istraživanja pokazuje, na primjer, da celulitis nije samo pitanje količine hormona i masnih naslaga na neželjenim mjestima, već i obujma mišića koji se nalaze ispod njih. Tako je skupini žena, umjesto redukcijske dijete i aerobnog vježbanja (trčanja, vožnje bicikla itd.) preporučeno redovito tri do četiri puta na tjedan vježbanje u teretani po programu za jačanje mišića stražnjice i bedara. Dva mjeseca nakon toga, njih je čak je 80% uočilo promjene na bolje i manju izraženost efekta "narančine kore" koji obično najviše upada u oči i smeta. To će reći da su voluminozniji mišići utjecali na drugačije raspoređivanje masnih naslaga, te u isto vrijeme predstavljali čvršći oslonac za taj isti masni pokrivač. To je vrlo važno znati i stoga što je gubljenje mišićne mase u žena tijekom godina izraženije nego je to u muškaraca, pa tako i celulitis za kojeg bismo se zakleli da je došao sam od sebe, već i prije bio tu, samo su ga jači i veći mišići bolje držali. Tako dolazimo do jednostavne i jasne istine koja govori o tome da jači i veći mišići nisu bauk u ženskoj populaciji, već nešto poželjno čemu treba težiti. Strah od toga da će radom u teretani oni prekomjerno nabujati posve je besmislen i proizilazi iz neznanja, jer mišići nisu kvasac, pa da će rasti sami od sebe. Druga pogreška, također u žena, svakako je ocjenjivanje snage vlastitih mišića po obimu nogu. Tako nerjetko čujem da se izbjegavaju jačati mišići donjih ekstremiteta jer su noge "i ovako i onako jake". Preporučam da se prije početka vježbanja izmjeri količina masnog tkiva, jer se najčešće radi upravo o masnoći koje sa mišićima veze nema. Tako volumen postoji, ali je sadržaj pogrešan. S obzirom da se u vježbanje kreće s pogrešnim pretpostavkama, tako i ono ne daje one rezultate koje želimo, pa se na kraju izgubi mnogo vremena i truda, a do cilja se nije stiglo. Kako se to ne bi dogodilo, dobro je ići nekim redom. Pa je za početak više nego dobro pitati za savjet o prehrani, najboljem načinu vježbanja u konkretnom slučaju, a zatim i vremenu u kojem će rezultati dolaziti. Svakako izbjegavajte slijediti upute iz "ženskih" časopisa, koji prečesto nemaju veze sa zdravnom pameću, a kamo li stvarnošću. Osim toga i principi po kojima se ti savjeti daju mijenjaju se iz broja u broj časopisa, pa je tako danas u modi brza dijeta, slijedeći tjedan spora, pa se jednom preporučuje trčanje, drugi put teretana, treći nešto treće i tako u nedogled. Sve vas to može tek zbuniti, a tek rijetkima pomoći No, vratimo se za kraj našem strahu od mišića. Znate li kako izgleda možda posljednja svjetska pop diva Madonna? Neki će reći da im se taj tip žene ne sviđa. O.K. O ukusima ne valja raspravljati. Tek, većina mojih muških prijatelja ocijeniti će je sa vrlo visokom ocjenom. Ali, sjećam je se kada je počela svoju glazbenu karijeru. Imala je 20 godina manje i barem 7 kila celulita više. Danas, ženstvenija no ikada, reći će da ne prođe dan a da ne odradi svoj trening u teretani. Ona je pravi primjer da se upornost isplati, a uskoro će joj biti i rođendan. 16.08. proslaviti će svoj četrdeset i treći.